夏天很容易肝火旺盛，入夏后，因外感火热之邪会侵犯肝火，如经常熬夜、喝啤酒、吃烧烤等会加重肝火。

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肝火旺怎么知道？

1、看口部：口干，口苦，口臭，舌苔发厚，牙龈红肿，这些都是肝火旺的症状。

2、看睡眠：肝火旺时晚上睡觉时出现睡眠不稳，多梦，容易被惊醒，失眠。

3、看脾气：肝火旺时还容易心烦意乱，容易发怒，控制不住脾气。

4、看全身：精神不好，容易瞌睡，头晕，脸色发红，身体闷热，肝火旺的人容易疲倦。

5、女人肝火旺的症状：经期推迟，月经不调，经血量没有规律等。

夏季肝火旺，这几种水果是“火上浇油”，要忌口！

1、荔枝

虽然荔枝看起来里面的水分比较多，但是荔枝属于热性水果，比任何的水果更容易引起上火，如果一次性吃得太多的话容易导致牙痛、咽喉疼痛等，每天控制在十颗左右的荔枝就可以了。

2、桃子

桃子里面含有丰富的蛋白质、水分、膳食纤维、各种微量元素、维生素、碳水化合物、果胶等，属于温性的食物，热量比较低，但是如果吃得过量的话，会引起上火的症状。

3、龙眼

龙眼属于一种热性的水果，里面的汁液非常的多，营养价值很高，但是不能吃得太多，容易让身体吸收更多的热量，造成了身体内热的加重，出现了各种上火症状，每天吃龙眼的数量要控制在十颗左右。

4、芒果

芒果被我们誉为热带水果之王，营养是非常丰富的，但是如果吃得太多会引起身体的上火，尤其是对于过敏体质的人群吃芒果的时候要慎重，每次吃完芒果之后应该立刻清洗皮肤，避免过敏的情况。

5、菠萝

菠萝属于一种热性的水果，吃的太多容易引起身体的燥热从而导致上火，尤其是在夏季每次吃菠萝要控制在1/10以内。

夏季肝火旺盛，多喝一种水，保持3个习惯，降火养肝！

1、多喝一种水——青仰甘草茶

蒲公英清热解毒，白茅根清热凉血，枸杞滋养肝脏，决明子清肝明目，菊苣清肝排毒，把这5种材料，按照一定的比例制成茶包，冲泡饮用，可以很好地帮助降肝火、排肝毒，让你夏天吃心情舒畅、睡得香！

2、保持良好心情

保持良好的心情尽量少生气，遇事要冷静，稳定情绪，时刻保持心情舒畅，保持愉悦的心情，减轻生活的压力，无论遇上什么事不要发火生气，以免伤肝，不给火气上升的机会。

3、养成良好生活习惯

养成良好的生活习惯保证每天充足的睡眠，适当运动，学会放松，不熬夜www.nfysw.com、适当运动、保持愉悦的心情等。

4、保持适当运动

每天保持适量运动，并根据个人肝功能的不同情况控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。

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