“三伏”谢幕，处暑来到。“处暑”有“暑气至此而止”之意，然而岭南此时暑气未消，正是“处暑天还暑，好似秋老虎”。处暑之时，要防秋乏与秋燥，注意及时补水润燥，早睡早起。

出伏要防“秋老虎”

早睡早起防秋乏

(资料图)

处暑是气温由炎热向寒冷过度的节气。此时早晚清凉，但中午仍高温暴晒。由于天气逐渐干燥，人们也容易出现口干舌燥、鼻咽不适、容易疲劳等秋燥、秋乏之症状。《黄帝内经》提示，秋季“天气以急，地气以明”，起居养生应“早卧早起”。

多睡觉，每天多睡一小时，是此时最容易执行的养生方法。要防秋乏，可以在午间稍睡，既能休息也可滋阴；睡醒后喝茶水以养肾；晚饭应少油腻，饭后可以稍事打坐、散步，尽早休息入睡，不要熬夜，以免耗损体内阳气。

尽管此时暑热未消，但可以适当少吹空调、少开电扇，睡觉时可以开窗通风，但要注意保护脐部以防受凉。每天坚持适量锻炼，保证充足睡眠，以保持机体免疫力。

处暑吃鸭防秋燥

清热润肺多喝水

处暑期间要防秋燥，注意多喝水喝粥，多吃清热安神食物。饮食应以滋润、清补为主。

民间有谚“处暑送鸭，无病各家”，处暑时节各地也有吃“处暑鸭”的习俗。石青介绍，鸭肉味甘性凉、不温不热。古人认为，农历七月的鸭子最为肥美鲜嫩，肉质口感上佳，因此选一老鸭与中药材一起炖汤，滋阴润燥，正适合处暑。

此外，处暑时节仍有暑气，所谓“秋老虎”，味美多汁、口感清甜的冬瓜，富含蛋白质，正好消除暑气，缓解秋日燥热，让人平安“出暑”。

处暑前后，可经常按摩肺俞穴和关元穴。肺俞穴可清热润肺，有助于治疗咳嗽、气喘，以及一阵阵发热，感觉热自骨内向外透发而来“骨蒸潮热”等症状。而关元穴则具有扶阳固脱之功效，可通过大补阳气的方式来帮助治疗脱垂类疾病，还可帮助治疗小腹疼痛、尿频、小便淋漓涩痛等症状。

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